Онлайн-курс
Как сесть на все шпагаты

Описание

Видео-курс поможет вам мягко и безопасно растянуться на три шпагата: правый и левый продольные и поперечный.

Мотивация развивать гибкость
Время на растяжку
- Сколько времени нужно, чтобы сесть на шпагат?
- Как долго следует тянуться в течение дня?
- Как часто выполнять растяжку?
- Когда лучше тянуться: утром или вечером?
- Какое влияние оказывает на растяжку женский цикл?
Анатомия растяжки
- Что мы тянем, растягивая шпагаты?
- Важность каждого урока для растяжки шпагатов
Эффективная и безопасная растяжка
- Разогрев как важная часть занятия
- Рефлексы на пользу вашей растяжке
- Дыхание – ваш помощник
- Компенсация в завершении урока
- Безопасность превыше всего!
- Дополнительное оборудование
- Полезные привычки для прогресса в растяжке
Мифы о растяжке
Теория растяжки складок
Растяжка продольных шпагатов
Особенности поперечного шпагата

Уроки практического блока включают дополнительные упражнения для растяжки, с помощью которых вы можете менять или дополнять основной урок:

Видео-уроки практической части записаны в удобном формате. Тренируйтесь в режиме реального времени, следуя подробным инструкциям педагога.

Доступ к курсу бессрочный, вы можете тренироваться по нему вечно, при необходимости меняя расписание на сайте и отслеживая результаты по фото.

тем, кто хочет безопасно и эффективно тянуться дома самостоятельно
новичкам в растяжке, которые считают себя «деревянными»
спортсменам и танцорам, которым нужно развить гибкость
тем, кто уже почти сидит на шпагате, но не может дотянуть продольный шпагат (разворачивается таз, задняя нога не ложится на пол)
педагогам по растяжке, чтобы узнать важные нюансы, получить новый опыт для безопасного ведения занятия, а также разнообразить свои уроки новыми последовательностями и упражнениями.