Онлайн-школа эффективной и безопасной растяжки

Краткий курс по растяжке занимает всего 15 минут, но дает хорошие результаты уже за 2 недели тренировок. Занимайтесь с педагогом по видео в режиме реального времени! Экспресс-курс по растяжке всего тела можно выполнять ежедневно в любое удобное время: в качестве утренней или вечерней гимнастики или после силовой тренировки. Кому подойдет данный курс: тем, кто заботится о своем здоровье. у кого мало свободного времени, но есть желание развить гибкость. для спортсменов и танцоров с силовой нагрузкой в качестве разминки и заминки. для тех, кто боится боли при растяжке. для тех, кто ищет простые решения для эффективной растяжки. Что входит в Экспресс курс? Курс состоит из вводного теоретического видео и полноценного урока по растяжке всего тела длительностью 15 минут. Включает в себя подробное объяснение и демонстрацию каждого упражнения основного комплекса, а также 15 дополнительных упражнений, чтобы сделать тренировки разнообразнее. В курсе мы уделим внимание растяжке подъемов стоп, мышц ног (продольные и поперечный шпагат, складки), мышц спины, дельтам, грудным и мышцам шеи. Чередуется динамическая и статическая работа, за счет чего тело быстро разогревается и готово к растяжке. На уроках уделяется особое внимание дыханию, направлению взгляда и компенсации после растяжки. Эти небольшие, но очень важные нюансы позволят вам почувствовать эффект уже на первом занятии. Курс "Экспресс растяжка всего тела" подарит вам заряд энергии и хорошее настроение. К концу курса вы ощутите свое тело более гибким!

Видео-курс поможет вам мягко и безопасно растянуться на три шпагата: правый и левый продольные и поперечный. Что входит в курс? Видео уроки теоретического блока: Мотивация развивать гибкость Время на растяжку - Сколько времени нужно, чтобы сесть на шпагат? - Как долго следует тянуться в течение дня? - Как часто выполнять растяжку? - Когда лучше тянуться: утром или вечером? - Какое влияние оказывает на растяжку женский цикл? Анатомия растяжки - Что мы тянем, растягивая шпагаты? - Важность каждого урока для растяжки шпагатов Эффективная и безопасная растяжка - Разогрев как важная часть занятия - Рефлексы на пользу вашей растяжке - Дыхание – ваш помощник - Компенсация в завершении урока - Безопасность превыше всего! - Дополнительное оборудование - Полезные привычки для прогресса в растяжке Мифы о растяжке Теория растяжки складок Растяжка продольных шпагатов Особенности поперечного шпагата Видео практического блока: Урок на растяжку складок (40 минут) Растяжка продольных шпагатов (30 минут) Поперечный шпагат (38 минут) Бонусный урок на эффективную растяжку шпагатов (10 минут) Уроки практического блока включают дополнительные упражнения для растяжки, с помощью которых вы можете менять или дополнять основной урок: 9 упражнений на Складки 14 упражнений для продольных шпагатов 13 упражнений для поперечного шпагата Видео-уроки практической части записаны в удобном формате. Тренируйтесь в режиме реального времени, следуя подробным инструкциям педагога. Доступ к курсу бессрочный, вы можете тренироваться по нему вечно, при необходимости меняя расписание на сайте и отслеживая результаты по фото. Кому подойдет курс тем, кто хочет безопасно и эффективно тянуться дома самостоятельно новичкам в растяжке, которые считают себя «деревянными» спортсменам и танцорам, которым нужно развить гибкость тем, кто уже почти сидит на шпагате, но не может дотянуть продольный шпагат (разворачивается таз, задняя нога не ложится на пол) педагогам по растяжке, чтобы узнать важные нюансы, получить новый опыт для безопасного ведения занятия, а также разнообразить свои уроки новыми последовательностями и упражнениями.

Видео курс позволит вам шаг за шагом достигнуть эффектного и сложного акробатического элемента – задней затяжки. В целом, вы улучшите гибкость плечевого пояса, грудного и поясничного отделов спины, которые пригодятся во многих других элементах. Курс включает в себя теоретическую и практическую части. В теоретической части мы простым и доступным языком расскажем вам об анатомии растяжки, поговорим о необходимом времени, которое следует уделить растяжке. Мы поделимся простыми, но максимально эффективными методами работы с задней затяжкой, расскажем о комфортном дыхании во время тренировки. Научим вас безопасно заканчивать занятие, поговорим об особенностях работы со спиной. Рассмотрим распространенные мифы о растяжке. Если в курсе вы не получите ответ на свой вопрос, то сможете задать его индивидуального нашему педагогу. Видео-уроки практической части записаны в удобном формате. Тренируйтесь в режиме реального времени, следуя подробным инструкциям педагога. Помимо уроков по растяжке в курс также входит бонусный урок – закачка мышц кора (комплекс мышц, ответственных за стабилизацию и здоровое функционирование позвоночника, таза и бёдер). Это важное дополнение к вашей тренировке, чтобы сохранить здоровье при значительных нагрузках на позвоночник. При условии точного выполнения рекомендаций инструктора ваш прогресс будет заметен уже после первых занятий. Работу по достижению задней затяжки эффективно сочетать с растяжкой продольных шпагатов и складок. Если вы не знаете, как их растянуть, посмотрите наш курс «Как сесть на все шпагаты». Доступ к курсу бессрочный, вы можете тренироваться по нему вечно, при необходимости меняя расписание на сайте и отслеживая результаты по фото. Кому подойдет курс всем, кто хочет улучшить гибкость плечевого пояса, грудного и поясничного отделов спины спортсменам и танцорам, кто мечтает выполнить сложный акробатический элемент Заднюю затяжку (бильман) педагогам по растяжке, чтобы узнать важные нюансы, получить новый опыт для безопасного ведения занятия, а также разнообразить свои уроки новыми последовательностями и упражнениями для тех, кому интересно узнавать новое о возможностях своего тела