ru ru | en en
 Личный кабинет

Онлайн-курс
Безопасная задняя затяжка

Описание ↓


Описание

Видео-курс "Задняя затяжка" позволит вам шаг за шагом (от простого к сложному) достигнуть эффектного и сложного акробатического элемента – задней затяжки, а также в целом существенно улучшить гибкость плечевого пояса, грудного и поясничного отделов спины, которые пригодятся вам во многих других элементах. Вы сможете существенно разнообразить и перевести на новый уровень программу вашего выступления.

Задняя затяжка – элемент, который пришел в акробатику и хореографию из фигурного катания (бильман). Бильман – это быстрое вращение, удерживая ногу за конек двумя руками над головой в глубоком прогибе и продольном шпагате. Требует хорошей гибкости спортсмена. Над чем мы с вами и будем работать вместе.

Курс включает в себя теоретическую и практическую части.

В теоретической части мы простым и доступным языком расскажем вам об анатомии растяжки, поясним какие мышцы необходимо растянуть, чтобы достигнуть результата безопасно, как использовать сопротивление тела для пользы растяжки, а не в ущерб здоровью. Мы поговорим о необходимом времени, которое следует уделить растяжке и найдем компромиссные решения для людей с ограниченными временными возможностями. Мы откроем вам секреты о простых, но максимально эффективных методах работы с задней затяжкой, расскажем о комфортном дыхании во время тренировки. При условии точного выполнения рекомендаций инструктора ваш прогресс будет заметен уже после первых занятий. Научим вас безопасно заканчивать занятие, чтобы в последствие уменьшить сопротивление тела и не получать регресс и разочарование. Поговорим о безопасности работы со спиной, об укреплении мышц спины. Рассмотрим распространенные мифы о растяжке. Здесь вы найдете ответы на многие свои вопросы, а также можете проконсультироваться по своей трудности  у опытного специалиста, если вопросы у вас после курса останутся.

Видео-уроки второй части курса записаны в удобном формате. Состоит курс из ХХХ уроков и небольшого подарка, о котором расскажем чуть позже.

Вы можете тренироваться следуя подробным инструкциям грамотного педагога и наглядно видеть демонстрацию правильного выполнения упражнений.

Уроки выстроены логично, с мягким переходом, подробно и детально объясняются, чередуются по степени сложности. Переходить к выполнению следующего урока следует только при условии того, что предыдущий дается с легкостью, и вы можете выполнять те задания, которые даёт инструктор без сопротивления и боли, на свободном дыхании. Рекомендуемое время на каждый урок – от 4 недель (при условии работы 3 раза в неделю). На нашем сайте вы можете подобрать свой индивидуальный график.

Работу по достижению задней затяжки эффективно сочетать с растяжкой продольных шпагатов и складок. Если вы не знаете, как их растянуть, можете приобрести соответствующий курс на нашем сайте по приятной цене.

Важное значения имеют отдельные рекомендации инструктора по дыханию, напряжению/расслаблению определенных мышц, положению таза, направлению взгляда. Пожалуйста, обратите особое внимание на данные рекомендации, они могут стать ключевыми в эффективности вашего занятия, с их помощью вы достигнете желаемого результата быстрее и безопаснее.

А теперь, как и обещали, о приятном дополнении курса – бонусное занятие по закачке мышц кора (комплекс мышц, ответственных за стабилизацию и здоровое функционирование позвоночника, таза и бёдер). Это важное дополнение к вашей тренировке, чтобы сохранить здоровье при значительных нагрузках на позвоночник.

Кому подойдет курс

 

Противопоказания

 Другие курсы по растяжке


Заявка

Оставьте предварительную заявку. Мы вам напишем, как только курс станет доступен.

 

2019 «StretchingDream.com»
Правила сайта
stretchingdream vk
Разработка и поддержка сайта mackeyka.ru