ru ru | en en
 Личный кабинет

Онлайн-курс
Безопасная задняя затяжка

Описание ↓


Описание

Видео-курс "Задняя затяжка" позволит вам шаг за шагом (от простого к сложному) достигнуть эффектного и сложного акробатического элемента – задней затяжки, а также в целом существенно улучшить гибкость плечевого пояса, грудного и поясничного отделов спины, которые пригодятся вам во многих других элементах. Вы сможете существенно разнообразить и перевести на новый уровень программу вашего выступления.

Задняя затяжка – элемент, который пришел в акробатику и хореографию из фигурного катания (бильман). Бильман – это быстрое вращение, удерживая ногу за конек двумя руками над головой в глубоком прогибе и продольном шпагате. Требует хорошей гибкости спортсмена. Над чем мы с вами и будем работать вместе.

Курс включает в себя теоретическую и практическую части.

В теоретической части мы простым и доступным языком расскажем вам об анатомии растяжки, поясним какие мышцы необходимо растянуть, чтобы достигнуть результата безопасно, как использовать сопротивление тела для пользы растяжки, а не в ущерб здоровью. Мы поговорим о необходимом времени, которое следует уделить растяжке и найдем компромиссные решения для людей с ограниченными временными возможностями. Мы откроем вам секреты о простых, но максимально эффективных методах работы с задней затяжкой, расскажем о комфортном дыхании во время тренировки. При условии точного выполнения рекомендаций инструктора ваш прогресс будет заметен уже после первых занятий. Научим вас безопасно заканчивать занятие, чтобы в последствие уменьшить сопротивление тела и не получать регресс и разочарование. Поговорим о безопасности работы со спиной, об укреплении мышц спины. Рассмотрим распространенные мифы о растяжке. Здесь вы найдете ответы на многие свои вопросы, а также можете проконсультироваться по своей трудности  у опытного специалиста, если вопросы у вас после курса останутся.

Видео-уроки второй части курса записаны в удобном формате. Состоит курс из ХХХ уроков и небольшого подарка, о котором расскажем чуть позже.

Вы можете тренироваться следуя подробным инструкциям грамотного педагога и наглядно видеть демонстрацию правильного выполнения упражнений.

Уроки выстроены логично, с мягким переходом, подробно и детально объясняются, чередуются по степени сложности. Переходить к выполнению следующего урока следует только при условии того, что предыдущий дается с легкостью, и вы можете выполнять те задания, которые даёт инструктор без сопротивления и боли, на свободном дыхании. Рекомендуемое время на каждый урок – от 4 недель (при условии работы 3 раза в неделю). На нашем сайте вы можете подобрать свой индивидуальный график.

Работу по достижению задней затяжки эффективно сочетать с растяжкой продольных шпагатов и складок. Если вы не знаете, как их растянуть, можете приобрести соответствующий курс на нашем сайте по приятной цене.

Важное значения имеют отдельные рекомендации инструктора по дыханию, напряжению/расслаблению определенных мышц, положению таза, направлению взгляда. Пожалуйста, обратите особое внимание на данные рекомендации, они могут стать ключевыми в эффективности вашего занятия, с их помощью вы достигнете желаемого результата быстрее и безопаснее.

А теперь, как и обещали, о приятном дополнении курса – бонусное занятие по закачке мышц кора (комплекс мышц, ответственных за стабилизацию и здоровое функционирование позвоночника, таза и бёдер). Это важное дополнение к вашей тренировке, чтобы сохранить здоровье при значительных нагрузках на позвоночник.

Кому подойдет курс

 

Противопоказания

 Другие курсы по растяжке


Заявка

Оставьте предварительную заявку. Мы вам напишем, как только курс станет доступен.

 

© 2019 «StretchingDream.com»
Правила сайта
stretchingdream vk
Разработка и поддержка сайта mackeyka.ru