ru ru | en en
 Личный кабинет

Новости

Комплекс упражнений с выпадами

7 марта 2020 в 05:22

Два вида выпадов представлены в связке на растяжку.

Сделайте глубокий выпад назад и подтяните колено задней ноги, следите, чтобы переднее колено не образовывало острый угол, поставьте предплечья на пол и потянитесь задним бедром и головой к полу, задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем мягко разворачивайтесь в боковой выпад для вытяжения приводящих мышц бедер, аккуратно растолкайте ноги руками и задержитесь в этом положении, сохраняя баланс.

Повторите на вторую ногу зеркально.

Старайтесь с каждым разом увеличивать амплитуду движения и задерживайтесь статично, не раскачиваясь.

Педагог по растяжке – Яна Ушакова.

© 2019–2021 «StretchingDream.com»
Политика конфиденциальности
и Пользовательское соглашение
stretchingdream vk
Разработка и поддержка сайта
mackeyka.ru
ИП Ушаков Михаил Александрович
ИНН 352810126630
ОГРНИП 312352829600035
support@stretchingdream.com