ru ru | en en
 Личный кабинет

Новости

Разгибание ноги на блоке

7 марта 2020 в 05:26

Эффективное упражнение для растяжки бицепса бедра и подготовки ног к продольному шпагату.

  • Предварительно необходимо самостоятельно разогреться.
  • Ногу на блоке разгибать плавно на выдохе.
  • Резких движений быть не должно во избежания травмирования.
  • Сделайте несколько разгибаний-сгибаний в колене в динамике и задержитесь на 30-60 секунд в наклоне с прямыми ногами. Затем медленно разворачивайте корпус к той ноге, которая осталась на полу – это усилит натяжение, задержитесь в этом положении на 30-60 секунд.
  • Сделайте несколько подходов на каждую ногу, после этого упражнения попробуйте садиться в шпагат, я уверена, что это упражнение в скором времени поможет вам достигнуть новой амплитуды.

Педагог по растяжке – Яна Ушакова

© 2019–2021 «StretchingDream.com»
Политика конфиденциальности
и Пользовательское соглашение
stretchingdream vk
Разработка и поддержка сайта
mackeyka.ru
ИП Ушаков Михаил Александрович
ИНН 352810126630
ОГРНИП 312352829600035
support@stretchingdream.com