Новости

Наклон в широкую складку стоя

16 марта 2020 в 04:50

Расставьте широко ноги, стопы заверните внутрь (плугом), медленно наклоняйтесь вперед, руками удерживайте ноги, головой тянитесь к полу, копчиком вверх.

Представьте, что стопами хотите пол стянуть к середине (это позволит напрячь приводящие мышцы бедер и предупредить излишнее вытяжение по внешней стороне икроножных мышц).

Оставайтесь в этом положении несколько секунд, на каждом выдохе старайтесь наклон сделать более глубоким. Повторите упражнение несколько раз.

Будьте осторожны – следите за равновесием, выполняйте на ровной поверхности.

Педагог – Яна Ушакова.