Новости

Поговорим о боли в растяжке?

26 марта 2020 в 10:18

Я не верю лозунгам, обещающим сесть на шпагаты абсолютно безболезненно!

Но боль бывает разная.

Есть боль, которую можно терпеть (когда возможно контролировать дыхание, не выступает испарина, не сжимаются зубы, лицо удается оставлять расслабленным), а есть боль, когда мгновение кажется вечностью и терпеть становится невозможно. Но при наличии сильной мотивации спортсмены готовы мириться и с такой ценой.

Я считаю, что самый эффективный вариант растяжки кроется в пограничном состоянии комфорта и дискомфорта. Так называемой – приятной боли. В этом случае нервная система получает сигнал от спокойного дыхания, что опасности нет, ослабляет защитные рефлексы в мышечном сокращении позволяет мышце принять новую амплитуду движения, запоминая это состояние, как безопасное. Что позволит на следующей тренировке вернуться к этой амплитуде и немного
продвинуться еще. И так шаг за шагом, без спешки, достичь желаемых результатов. Совсем без
боли никак не обойтись.

Педагог – Яна Ушакова.