Новости

Разминка

7 декабря 2019 в 06:18

Разминка перед растяжкой. Занятие обязательно начинается с разогрева – динамическая нагрузка на все тело. Это позволит вам сделать растяжку более качественно, в удовольствие и предотвратит от травмирования.
Особое внимание следует уделить целевым мышцам, на которые будет направлена основная нагрузка, в нашем случае растяжка.
✓ В продольном шпагате – ягодичная мышца, бицепс бедра, квадрицепс, подвздошно-поясничная мышца, квадратные мышцы поясницы.
✓ В поперечном шпагате – приводящие мышцы бедра
✓ В задней затяжке – все мышцы для продольных шпагатов, мышцы плечевого пояса, спины.
Педагог по растяжке – Яна Ушакова.