ru ru | en en
 Личный кабинет

Новости

Широкая складка сидя на блоке

11 января 2020 в 19:30

К сожалению, наклоны не всем даются легко.
По ряду причин (чаще всего – это укороченная мышца бицепса бедра) наклоняться вперед практически невозможно.
Люди стараются раскачиваться, чтобы хоть немного достигнуть амплитудности наклона, но это малоэффективно и небезопасно.

Поэтому я предлагаю начинать тянуться, сидя на возвышении (например, на блоке, как это показано в ролике).

  • Сядьте повыше и медленно наклоняйтесь вперед на выдохе, стараясь удерживаться в складке как можно дольше.
  • Выполняйте это упражнение несколько подходов, постепенно увеличивая время нахождения в складке.
  • По возможности и по готовности тела уменьшайте высоту на которой сидите.
  • Скоро вы сможете выполнять такие наклоны сидя на полу.
  • Педагог по растяжке – Яна Ушакова.

Онлайн курсы по безопасной растяжке: https://ru.stretchingdream.com/

© 2020 «StretchingDream.com»
Правила сайта
stretchingdream vk
Разработка и поддержка сайта mackeyka.ru