Новости

Упражнение со стулом

7 марта 2020 в 05:15

Самое трудное в продольном шпагате – растянуть подвздошно-поясничную мышцу,
чтобы заднее бедро в шпагате уложить на пол, не разворачивая при этом таз.

Это упражнение поможет вам достигнуть более глубокой амплитуды в шпагате.

• Уложите колено на стул, сделайте выпад, следите, чтобы передняя нога не уходила в острый угол.
• Старайтесь задней ногой тянуться к полу (или представьте, что задней ногой вы хотите махнуть назад), при этом грудную клетку раскрывайте и толкайте ее вверх, будто хотите дотянуться грудью до потолка.
• Задержитесь в этом положении на несколько секунд и поменяйте ногу.

Ваши шпагаты будут лучше день ото дня с дополнительными упражнениями от школы StrethingDream.